kawa przed treningiem

no w zasadzie jak ktoś ma miskę na bogato to czemu nie %-). chociaż mi zawsze szkoda walić tłuszcz do kawy, już wolę zjeść jakiś ociekający tluszczem kawał mięcha albo sobie polać sałatę. poniedziałek: DNT no w końcu poszłam na krótki spacer do lasu, bo pogoda była w miarę przyjemna. ale nie lubię spacerów, to nie jest aktywność dla mnie i szybko [...]

Dzień 16 (03.07.2012) DT napoje: woda +5l, zielona i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4973d256c0c54291a8f8ac970eda4553.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

[...] i jogurtu strasznie poprawiło moj komfort psychiczny. Dzisiaj zlożyłem zamowienie na makrele i podroby tak, że kolejne dni na duży plus :-) Jeżeli mowa o wywarach to poranna kawa fanie delikatnie pobudza, zaś ta przed treningiem to istna siekiera, na treningu b.dobre skupienie, wzmożona potliwość i dobre samopoczucie. Teraz popijam sobie meliske [...]

"Wystarczy porzadnie zjesc ok 1.5h przed treningiem ww zlozone+bialko+tluszcze , przed treningiem lyknac tauryne i popic kawa. A w trakcie treningu nie pic carbo(zalezy- niektorych zamula) tylko zwykla mineralna H2O i zobaczycie" Luki, ja jem na około godzine przed treningiem gainera a dopiero po treningu posiłek 'normalny' a robię tak z [...]

[...] - kurczak, warzywa, ryż - kurczak, warzywa, ryż http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-28 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, cukinia + napoje: woda ok. 3,5l, kawa x4-5, pokrzywa 29.05.14/ Tydzień 3/Dzień 18 DT Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie - 1x 50 podc. x2, x2/ op. x10, x8/ podc. x1/ op. x5/ podc. x2/ op.8 podc. x3, x3/ [...]

[...] snem-2x Zma DIETA: 152/151/45 1. omlet (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt) 2. łosoś, ryż, warzywa 3. ryż, banan, c6, jogurt 4. kurczak, warzywa, oliwa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa DZIEŃ 29 - DT TRENING: Pierwszy raz robiłam ćw.(wykroki, wejścia, power step up) po 20 na nogę, wcześniej robiłam 20 ogółem, bo w treningu nie było napisane, [...]

[...] 2/3.indyk, ryż, warzywa, oliwa 4. frtatta z indykiem, warzywa 5. fritatta z wołowiną, warzywa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-13 + około 5 litrów wody, kawa, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4e058db88843f28d3bd423e0806122.jpg DZIEŃ 34 - DT TRENING Pomimo wyjazdu- trening zrobiony (Do siłowni Pure Jatomi można [...]

[...] c6, owoce, jogurt, żelatyna) 2/3 łosoś, chleb żytni, warzywa 4. kurczak, chleb żytni, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-22 + około 5 litrów wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 43 - DT TRENING: Dzisiaj miałam mega moc na treningu :-) Zwiększyłam obciążenia w kilku ćwiczeniach. [...]

[...] posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: czysta- nieliczona 1. omlet (jaja, owsiane, c6, owoce) 2. oscypki 3. ziemniaki, stejk, warzywa + około 5 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 63 - DNT Cały dzień w podróży- w drodze do domu. SUPLEMENTY: po śniadaniu- vitamin A-Z, [...]

[...] night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Dieta: czysta liczona - kasza jaglana, whey, borówki <3 - ciecierzyca, pierś z kurczaka - jajo, pierś z kurczaka + woda ok. 4l, kawa 18.07.14/ Tydzień 10/Dzień 66 DT Nastrój dobry, bo udało się wyrwać na weekend. Słonecznie i co najważniejsze wśród ludzi :-) Trening: Nogi 3x12 2022: 1. Przysiad 12x [...]

Mam, i łykam... co do suplementu, jest jak najbardziej ok ale oni podają 2tabsy przed i po treningu niestety 5-6 (przy moim 86 kg, wiec u ciebie pewnie 6) to podstawa, fajna pompa na treningu, w połączeniu z kawą masz taki mały dopalacz. przy 2 nie czułem nic... łykam tylko przed treningiem, najlepiej go czuć podczas treningu klatki i [...]

[...] typu Cola Zero/Light to normalne, że będziesz mniej już pił wody. Ja trzymam przy sobie butelkę dobrej mineralki i popijam. A mnie intryguje pewna sprawa, co sprawia, że kawa bardziej mnie 'syci' niż woda ? Wypiję kawę, to czuję, że coś piłem. Woda już nie. Tak samo jak kawa działa zielona herbata. Mówię tu o czasie 'postu', bo jak wypiję [...]

[...] +whey Iron a+ 15g pestek dyni+ 50g płatków owsianych Przed treningiem: Trochę makaronu z truskawkami Po treningu: Rosbef ok 200g + brokuły+ marchewka+ ok 150g truskawek+ kawa z mlekiem i słodzikiem. Na ten czas tak sie sprawy mają pozdr Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2012-05-07 15:18:29 Zmieniony przez - Marcin4_ w dniu 2012-05-07 [...]

[...] 18.00 a 20.00, no ale akurat takie godz mi odpowiadały. DIETA -WARZYWA: pomidory 2, kapusta kiszona, jakaś sałata z awaryjnej sałatki greckiej -PŁYNY: woda ok 2,5 l, czarna kawa 1x, herbata zielona, kawa z mlekiem (wliczyłam na oko) -SUPLAMANTY: wit D, tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g -leki: euthyrox + niewliczona [...]

[...] i wracam do siłowni,którą mam bliżej. DIETA -WARZYWA: pomidory, ogórki kiszone, kapusta kiszona, kapusta gotowana, sałatka, cebula, mix sałat -PŁYNY: woda ok 2,5 l, czarna kawa 1x -SUPLAMANTY: wit D , tran, show time 5 g -przed treningiem, anabolic dream 5g, calcium -leki: euthyrox *Chyba mam dziś więcej tłuszczy w misce niż tam jest wbite. Na [...]

Środa, w pracy luz jakoś poszło. Po pracy od razu do domu, szybki serwis roweru (wypadało napęd wyczyścić), posiłek przed treningiem i na Wilanów na trening Teamowy :-D Po treningu szybki powrót, kolacja i teraz już relaks. Tak zakończyła się środa ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem w sosie porowym i grillowaną cukinią 3. [...]

[...] pod koniec miska czysta 150/60/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c0c94c775a84347a782f69a190990ff.png warzywa: pomidor, sałata, brokuł, buraki, rzodkiewki napoje: woda 4 litry, kawa x1, zielona 1 litr, pokrzywa x2, rumianek x1 suple: rano - collagen 5g +life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 przed treningiem-life energgy x1 l-carnityna [...]

01.06.2014 DNT Micha: Płyny: woda, kawa Warzywa i zioła: pomidorki cherry, szpinak, cebula, czosnek Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, zioła prowansalskie Leki: Brak https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10245270_282533625259270_1725583574192943653_n.jpg To, że DNT nie oznacza, że leżałam do góry [...]

[...] nachodziłem + mamy piętrowe mieszkanie więc trip z pokoju do kuchni trochę zajmuję 8-) Miska: 1) 160g pieczywa tostowego graham, 260g polędwicy wędzonej, 90g banana, później kawa z 10g olejem kokosowym /SFD/2017/4/21/8252d8cb556644dbb406e04d4d99befb.jpg 2) 75g kleiku ryżowego, 200g truskawek, 250g kury, 50g płatków owsianych [...]

[...] że będę miał więcej sił to się przestawie na takie godziny trenowania póki jeszcze mogę. Miska: 1) Zapieksy z serem gouda light, szynką drobiową + banan, przed treningiem kawa z 10g oleju kokosowego https://zapodaj.net/images/a6c066fa3ee1c.jpg trening 2) Kleik ryżowy z płatkami owsianymi, otrębami, bananem + WPC 3) Kasza jaglana z kurą i [...]